Kana iwe kazhinji uchitambura kubva headaches, zvakakosha kuziva mamwe maitiro angave ane mutoro. Chinhu chidiki chinozivikanwa asi chakakosha kuratidzwa mvura inopisa mangwanani.
Sei mvura inopisa inogona kukonzera misoro?
Vanhu vazhinji vanofarira a shawa inopisa pakumuka, kunyanya mukutonhora. Zvisinei, tsika iyi inogona kuva nemigumisiro isingatarisirwi pamuviri. The kuchinja kamwe kamwe kwekushisa pakati pekutonhora kwemangwanani nemvura inopisa zvinogona kukanganisa BP, zvichikonzera a kuchinja mukuyerera kweropa recerebral, kuunza kunzwa kwekumanikidzwa kana kurwadziwa mumusoro.
Maererano neurology nyanzvi dze Clementine Churchill Chipatara cheMiddlesex, marwadzo aya anogona kupera kubva masekonzi mashoma kusvika kumaminetsi akati wandei. Mumamiriro ezvinhu akanyanyisa, senge mushure mekushambira mumvura inotonhora kana kunwa zvinwiwa zvinotonhora, rudzi urwu rwemusoro runogona kuoneka nekuda kweiyo physiological musimboti.
Mamwe maitiro anogona kukonzera kutemwa nemusoro
Mukuwedzera kune mvura inopisa, kune zvimwe Maitiro ezuva nezuva izvo zvinogona kukonzeresa misoro yemusoro, kusanganisira:
- Enda kumugadziri webvudzi: Kurendamisa musoro wako kumashure pane sink kunogona kukurudzira mitsipa ye trigeminocervical tract, zvichikonzera musoro.
- Bata foni pakati pefudzi rako nenzeve: Ichi chimiro chinogadzira tsandanyama kushushikana mumutsipa nemumusoro, zvichikonzera kusagadzikana.
- Kukosora nekuhotsira:Kune musoro unonzi kutemwa nemusoro, inogadzirwa nekukasira kudzvanywa mumusoro nekuda kwekukosora, kuhotsira kana kunyange kurovedza muviri kwakanyanya.
Nzira yekudzivirira nayo kupisa kwekugeza musoro
Kana iwe uchiwanzosangana nazvo kutemwa nemusoro Mushure mekugeza kunopisa, unogona kutora zvimwe matanho kudzideredza:
- Inogadzirisa tembiricha yemvura: Dzivisa kugeza nemvura inopisa zvakanyanya; Edza kuichengeta ichidziya kudzivirira kushanduka kamwe kamwe kwekushisa kwemuviri.
- Chinja muviri wako: Usati wapinda mushower, bvumira muviri wako kuti ujairane nenzvimbo inodziya kuti uderedze kusiyana kwekupisa.
- mvura yakakwana: Kunwa mvura yakakwana kunobatsira kuchengetedza BP uye kunogona kudzivirira kutemwa nemusoro.
- Dzivisa nguva refu yekugeza: Kugara pasi pemvura inopisa kwenguva yakareba kunogona kukonzera kurasikirwa kwebvudzi. kudzvinyirira kweropa, kuwedzera njodzi yedzungu uye musoro.
Hutano dzimwe nzira dzekuvandudza kutenderera kweropa
Kune avo vanotarisa kudzivirira rudzi urwu rwekusagadzikana, kune dzimwe nzira kukurudzira kutenderera pasina kutambura nemhedzisiro yemvura inopisa:
- Mvura inodziya kana inotonhora: Kuchinjana pakati pekudziya nekudziya tembiricha kunobatsira kuvandudza kutenderera kweropa pasina kukanganisa BP.
- Musoro nemutsipa masaja: Kushandisa zvinyoro zvinyoro kuzasi kwedehenya uye mhasuru dzemutsipa zvinogona kuderedza aunganidza tension uye kunatsiridza kubuda kweropa.
- Kudzidzira kwakareruka mangwanani: Mabasa akadai kutambanudza zvinyoro kana kufamba kwakareruka kunobatsira kumutsa kutenderera zvakasununguka.
- Kushandiswa kwezvokudya zvakakwana: Kubatanidza kudya kwakadzikama nezvokudya zvakapfuma mu antioxidants uye zvicherwa zvakadai se magnesium zvinogona kudzivirira kudzokorora kwemusoro zvikamu.
Nepo mvura inopisa inogona kufadza vanhu vazhinji, zvakakosha kuziva yavo kukanganisa pamuviri. Kana iwe ukaona kuti unowanzo kutemwa nemusoro mushure mekugeza, kugadzirisa maitiro akareruka sekuchinja tembiricha yemvura kana kugadzirisa maitiro ako emangwanani kunogona kuita mutsauko mukuru mukugara zvakanaka kwako.