Yakazara Nhungamiro yeProtein Bhara: Mabhenefiti, Mhando uye Maitiro Ekusarudza Iyo Yakanakisa
Tsvaga mabhenefiti emaprotein mabara, maitiro ekusarudza akanakisa ezvinangwa zvako, uye nguva yekuashandisa kuti uwane mhedzisiro yakanaka.
Anodzinga y kugwinya
- Mapeji:
- 1
- 2
Nhungamiro yakakwana yekurovedza muviri mushure mekudya
Ziva kuti inguva yakadii yekumirira kuita maekisesaizi mushure mekudya, ndezvipi zvekudya zvekudya uye maitiro ekuenzanisa kugaya uye mutambo wekuita kwakanyanya.
Kukanganisa kwekutanga mujimu: tsvaga izvo zvinowanzoitika uye maitiro ekuzvidzivirira
Kukanganisa mujimu: dzivisa kukanganisa kukuru kunoitwa neanotangisa wese paanotanga kuenda kujoji kunotamba mitambo.
Maekisesaizi ekuderedza huremu maoko
Tsvaga iyo yakanakisa kurovedza muviri kutetepa maoko ako uye ndeipi iri zano rakanakisa kuwana mamwe akatsanangurwa uye asina mafuta-maoko
Borg chikero
Ichi ndicho chiyero cheborg chaunoda kuti uzive kuti ndeipi nhanho yekuyedza, kuneta uye kusimba kwaunoda kudzora mukushanda kwako.
Zvikafu zvekuwana muswe muswe
Tsvaga zvakanakisa zvekudya kuti uwane mhasuru. Kudya zvese zviri zviviri zvemhuka uye kwakakodzera kune vezvinomera uye vegans.
Zvakanakira kudzidziswa nekukwira masitepisi
Kudzidziswa nekukwira masitepisi rudzi rwekurovedza muviri pamwe neakawanda hutano mabhenefiti. Dzidza zvese nezve kudzidziswa uku.
Iwo mashanu akanyanya kurovedza e glutes
Dzidza nezve yakanakisa kurovedza muviri iwe yaunogona kuita kumba zviri nyore uye nemhedzisiro inoshanda kwazvo kumatako ako. Izvo zvakanaka kune vanotanga kutsvaga kuti vapinde muchimiro.
Zvitatu kurovedza izvo munhu wese anofanira kuziva
Aya ndiwo maekisesaizi ayo munhu wese anofanirwa kuziva, zvese nekuda kwekushanda kwavo uye nekuti anoshanda sehwaro hwekuwedzera kufamba.
Zvingwa zvitatu zvine hutano kupora kubva mukudzidziswa
Isu tinokurudzira matatu ezvakanakisa zvekudya zvekudya kuti apore kubva mukudzidziswa nekuda kwekuyerwa pakati peprotein nemahydrohydrate.
Haina kukurudzirwa kudzidzisa? Izvi zvinogona kunge zviri zvikonzero
Kurasikirwa nechinangwa chekudzidzisa zvakajairika. Pano tinotsanangura zvimwe zvikonzero zvekuti uwanezve chido chekurovedza muviri.